le grand dragon plonge dans la mer

Position cavalier inspirer, monter les mains au niveau des épaules coudes poignets cassés, comme ci les mains faisaient glisser une vitre de gauche à droite, ouvrir le pied droit, genou droit fléchi, le bassin suit l’ouverture, sur l’expiration, la main droite descend paume vers la terre, pendant que la main gauche monte vers le ciel (Yin Yang),
 Inspirer, la main droite remonte paume vers le ciel, main gauche paume vers la terre.
Expirer, le poignet droit va se casser pour venir dans la main gauche plonger tout en ramenant le bassin de face et pied parallèle.
Inspirer, les deux mains vont partir vers la gauche en faisant un cercle de l’estomac vers le  Dan tien inférieur  puis l’estomac, et repartir en sens inverse.

Toujours rester dans la fluidité, on peut visualiser le dragon chinois qui plonge ou bien utiliser le mouvement d’une vague.
Il harmonise  la colonne vertébrale, favorise l’enracinement.